Que as práticas de exercícios físicos fazem bem para a nossa saúde, todos nós sabemos. O que muitos ainda não sabem é que atividades físicas vão além de estar em dia com a sua vitalidade. Praticar esportes ou exercícios físicos tornam você uma pessoa mais alegre, disposta, centrada e ativa.

Esse é um ponto muito importante! Se você está se sentindo indisposto em seu trabalho, e com dificuldade para exercer suas tarefas, talvez seja necessário você se perguntar, será que minha vida não está tomada pelo sedentarismo?

Se você joga aquele futebol com os amigos de duas em duas semanas e não se acha sedentário, saiba que você está muito enganado. Praticar atividade física esporadicamente não lhe exime do sedentarismo. Portanto, se você está querendo mudar seus hábitos físicos, saiba que a maneira correta de ter resultados tanto físicos quanto mentais é se exercitar de forma contínua, no mínimo, três vezes por semana.

Segundo pesquisa da Universidade de Tel Aviv, em Israel, exercícios físicos ajudam a melhorar o seu humor no trabalho e diminuem as possibilidades de desenvolver depressão e a Síndrome de Burnout (que é a síndrome do desgaste profissional, exaustão física, mental e emocional). Os índices de depressão e Síndrome de Burnout eram claramente maiores entre os sedentários. Quanto mais ativa era a pessoa, menor a chance de ter algum desses problemas. Constatou-se que o grupo que se envolveu com pelo menos 240 minutos semanais de atividade física exibiu praticamente nenhum sintoma e, a que optou por 150 minutos, apresentou melhora na autoestima e capacidade de trabalho.

Benefícios da atividade física no seu trabalho

• Disposição elevada

Atividades físicas podem nos deixar cansados, e no começo podem ser mais difíceis, mas é graças a elas que conseguimos recuperar a nossa energia corporal de uma forma muito mais rápida e equilibrada.

Portanto, fazendo exercícios físicos, você ganhará disposição. A falta de atividades é o que nos deixa com aquele sentimento de cansaço e preguiça, que só nos atrapalham na hora de exercermos o nosso trabalho.

• Melhora na concentração e raciocínio

Durante a atividade física, seu corpo libera endorfina, que são hormônios que ajudam na conexão dos neurônios, principalmente deixando a conexão entre eles mais rápida.

Com isso, podemos dizer que as atividades físicas são comprovadamente benéficas ao seu foco e a sua concentração, e isso só tem a acrescentar em seu trabalho. Um dos males da nova geração é a dificuldade em conseguir se concentrar, ter foco.

• Confiança e autoestima lá em cima

Ao perceber que você está mais disposto e concentrado, seus níveis de confiança aumentam para solucionar problemas. Você sente que está de bem consigo mesmo, com o seu corpo e com a sua saúde, isso vai influenciar para que você cresça na sua empresa, pois está autoconfiante.

• Uma saúde mental superior

Além de melhorar o desempenho cerebral, os benefícios dos exercícios físicos também melhoram o nosso psicológico. A redução do estresse, da depressão e da ansiedade são fatores que muitos ainda buscam afastar de suas vidas.

Os exercícios físicos diminuem o cortisol, hormônio que causa sensação de cansaço e estresse, além de produzir a serotonina e outras substâncias que aumentam o bem-estar e a satisfação. O resultado é a melhora da saúde mental de uma forma geral.

É importante que você esqueça dos percalços do dia e tire pelo menos meia hora da sua rotina para dedicar ao seu corpo, seu bem-estar e sua saúde. Sabemos que a vida é corrida, mas isso não deve ser uma desculpa. A prática de atividades físicas só tem a colaborar para que a correria do dia a dia se torne mais produtiva, mais eficiente.
Faça as atividades físicas para você, e logo perceberá o quanto isso vai fazer de você uma pessoa melhor.

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